Oververhitting op festivals & uitjes voorkomen

Hoe herken je oververhitting?

Als je lichaam te warm wordt, kun je de volgende klachten krijgen:

• Hoofdpijn of duizeligheid

• Misselijkheid

• Veel zweten of juist niet meer zweten

• Spierkrampen

• Vermoeidheid of slap gevoel

• Een rode of juist bleke huid

Soms kun je ook verward raken of flauwvallen. Vraag dan direct hulp.

Zo voorkom je oververhitting

Je kunt zelf veel doen om klachten te voorkomen:

• Drink regelmatig water, ook als je geen dorst hebt

• Zoek schaduw op en neem regelmatig pauzes uit de zon

• Draag luchtige kleding en een pet of hoed

• Vermijd inspanning op het heetst van de dag (tussen 12.00 en 15.00 uur)

• Koel jezelf af met water, een natte doek of ventilator

• Let extra op bij alcohol: dit droogt je lichaam uit en maakt je sneller oververhit

Extra tips voor festivals en drukke uitjes

Op festivals is het vaak druk en warm tegelijk. Neem daarom vooraf al water mee of koop het op tijd. Spreek met vrienden af dat je elkaar in de gaten houdt en zoek regelmatig even rust op in de schaduw of binnen.

Wat doe je als je klachten krijgt?

Stop direct met wat je aan het doen bent. Ga uit de zon, zoek een koele plek en drink kleine slokjes water. Worden klachten erger of voel je je niet goed genoeg om verder te gaan? Vraag dan om hulp bij de EHBO-post.

Bel 112 als iemand flauwvalt, verward raakt of niet meer goed reageert.

Geniet veilig van de zomer

Oververhitting komt vaker voor dan je denkt, vooral tijdens warme dagen op drukke evenementen. Door goed voorbereid op pad te gaan, kun je veel klachten voorkomen en veilig genieten van je dag.

Voor meer informatie ga naar

Rode Kruis